Основе загревања за бубњаре

Шта је загревање и зашто је толико важно за правилан развој бубњара? Па, загревање је одређена полазна тачка нашег, да га тако назовемо, тренинга.

Увод у даљи рад. Током загревања изводимо вежбе истезања за поједине делове удова и вежбе опуштања које се састоје у извођењу истих завеслаја у спором темпу, како би мишиће „подсетили“ на одређени покрет. Оне, дупле, парадидле, вежбе за изједначавање удараца између десне и леве руке дају више слободе током даљег рада на сету.

Загревање је веома важан елемент бубњања, такође због повреда које се могу добити без темељне припреме за свирање. Када радим са студентима, често износим нешто о спортистима којима је потребно дуго загревање како би могли да изводе одређене вежбе без икаквих повреда. Слично је и у нашем случају, па вреди водити рачуна о томе.

У наставку ћу представити вежбе које омогућавају ефикасно загревање – неке од њих су се појавиле у првом чланку – регуларност и планирање рада.

Истезање:

Истезање има неколико позитивних страна које могу повећати слободу играња на дуге стазе:

– Повећање обима покрета у зглобовима ће нам омогућити да боље контролишемо штап,

– Јачање тетива

– Побољшање довода крви у мишиће

– опуштање мишића након вежбања

Најсигурнији метод истезања мишића је статичка метода, која подразумева постепено истезање мишића док не достигну свој максимални отпор. У овом тренутку заустављамо покрет на тренутак и враћамо се у почетну позицију. После тренутка одмора, понављамо вежбу. И тако неколико пута у свакој вежби. Наравно, да бисте напредовали у вежбама, требало би постепено повећавати обим покрета, савладавајући отпор мишића, али са опрезом – пребрзи покушаји да се прошири опсег истезања мишића могу се завршити њиховом повредом!

Вежбе истезања и загревања:

Дланом једне руке хватамо прсте друге (исправљене). У овом положају повлачимо прсте један према другом док савијамо зглоб нагоре. Друга вежба је слична: док стојите благо раздвојено, спојите руке тако да додирују читаву унутрашњу страну и прсте (прсти окренути у нашем правцу). Из ове позиције покушајте да исправите руке у лактовима, док истегнете мишиће подлактице. Следећа вежба укључује хватање два штапа спојена заједно са вашим равним лактом и снажно га окретање у оба смера.

Загревање са замком / пад

Ово загревање ће укључивати вежбе са малим бубњем. Важно је да се сви ови примери раде веома споро, педантно и без непотребне журбе. То ће нам дати прилику да се ефикасно загрејемо и да мало опустимо руке. Ово су примери засновани углавном на понављањима, односно прављењу истих покрета у једном низу.

Није случајно што су ови примери представљени следећим редоследом. Како се број удараца по руци смањује, брзина промене руке ће се мењати, тако да остаје мање времена да се друга рука припреми за почетак следеће серије потеза.

важно:

Узмите ове примере полако и фокусирајте се на то да сваки хит буде исти у смислу динамике и артикулације (артикулација – како се производи звук). Слушајте звук штапова, држите руке опуштене. Чим осетите напетост у рукама, одмах престаните и почните испочетка!

За поравнавање једноходних ролни између руку, тј. 8-4, 6-3 и 4-2

Рудимент котрљања једног потеза није ништа више од појединачних потеза између десне и леве руке. Међутим, разлике у излазном звуку често су последица неравнина између два екстремитета (нпр. десна рука је јача, а лева слабија за дешњаке). Због тога је вредно осигурати да се потези изједначе. Ово су примери вежби које треба радити пре сваког тренинга, по могућности свакодневно са мертономом. Ни овде редослед није случајан!

Када погледамо горњи пример, обратимо пажњу на то како се десна рука понаша у првом такту, а лева у другом. Па, у првом такту десна рука је водећа рука (осам удараца), у другом такту је лева рука. Треба обратити пажњу на изједначавање удараца у смислу динамике.

Овај пример ће сигурно бити теже завршити бржим темпом. Почните полако, а како повећавате своју слободу, повећајте темпо за 5 или 10 БПМ тактова.

Двоструки ударни рол, односно двоструки ударци

У овом примеру видимо серију двоструких потеза, уједначених, стабилних. Ионако их треба играти. Да бисте постигли чак и двоструке ударце, морате их практиковати веома споро, раздвајајући узастопне ударце, такорећи, повећавајући темпо током времена. Можете да вежбате на два начина: одвојите сваки узастопни замах и извршите два завеслаја (ПП или ЛЛ) у једном покрету. Други штрајк ће бити „опадајући“ штрајк.

Сумматион

Ови основни примери треба да буду вежбе које радимо сваки пут када почнемо да вежбамо на бубњевима. Даље у серијалу о загревању, позабавићемо се темом загревања на јелима за удараљке и рећи ћу вам шта је такозвани „ритуал загревања“. Добродошли!